Protocole de renforcement de l’épaule douloureuse

Protocole de renforcement de l’épaule douloureuse

Les exercices suivant ne sont à réalisés contre résistance qu’en dehors des phases aigües. En dehors des phases aigües lorsque la douleur est moins importante des résistances à l’aide d’élastiques peuvent être utilisées.

Chaque pathologie de l’épaule à sa particularité mais dans la plupart des cas le renforcement musculaire soulagera le systême tendineux et permettra une meilleure récupération.

Exercice 1: Le pendulaire

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Exercice 2: Travail des élévateurs sans pesanteur

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Exercice 3: Travail des élévateurs sans pesanteur

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Exercice 4: Travail de l’antépulsion

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Exercice 5: travail de l’extension et rotation latérale

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Exercice 6: travail de l’extension et rotation latérale contre résistance

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Exercice 7:

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Exercice 8: travail des rotateurs latéraux

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Exercice 9: travail des rotateurs mediaux

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Exercice 10:

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Exercice 11: Travail des extenseurs

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Exercice 12:

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Exercice 13:

Ces exercices imposent un poids important à l’épaule, ils ne sont à effectuer que dans un contexte de reprise du sport.

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Exercice 13: Travail proprioceptif sur coussin

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Julien Encaoua – Kinésithérapeute Tel-Aviv / Ashdod / Hertzlia – Protocole de rééducation de l’épaule

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